무화과의 건강 효능, 무화과의 월등한 항산화 효과

 

 

 

무화과의 효능과 무화과의 월등한 황산화 수치에 대해 알아보겠습니다. 

 

월등한 항산화 효과를 가진 과일로 유명한 무화과의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

무화과라는 과일은 우리나라에서는 쉽게 접하기 어려운 과일입니다.

 

열대성 과일이라 우리나라에서 재배하는 곳이 적습니다.

 

제철에만 잠시 마트에서 구경할 수 있을 뿐이지요.

 

관련 가공품들도 손쉽게 눈에 띄지 않습니다.

 

 

하지만, 무화과의 효능이 널리 알려진 미국과 유럽 등지에서는 식생활과 디저트 문화에 깊이 파고들어 있습니다.

 

특히 무화과가 가지고 있는 뛰어난 항산화 효능으로 매우 인기 있는 과일입니다.

 

 

▶ 무화과의 항산화 수치

항산화 레벨이 높은 식품은 우리 몸속에서 해로운 활성산소로 부터 보호하는 뛰어난 능력을 가지고 있습니다.

 

다른 과일에 비해 항산화 수치가 높아 심혈관 질환에 도움을 주며, 면역 시스템을 강화하는 능력을 가지고 있습니다.

 

 

 

▶ 무화과에 풍부한 항산화 성분

 

• 안토시아닌

무화과의 효능 중 가장 중요한 것이 탁월한 항산화 수치입니다.

 

이러한 항산화 성분의 대표라고도 할 수 있는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

• 폴리페놀

무화과에는 다양한 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이 폴리페놀의 항산화 능력은 염증을 줄이는 능력이 탁월하며 혈관 질환을 개선하여 심혈관 계통의 질환에 특히 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

• 비타민

비타민 중에서도 쉽게 섭취하기 어려운 비타민 A, 비타민K, 비타민B군( 특히 비타민 B3, B5) 이 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다.

 

이러한 비타민 성분은 우리의 세포와 조직을 튼튼하게 유지하는 역할을 합니다.

 

 

• 미네랄

무화과에 많이 들어있는 미네랄은 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 있습니다.

 

이러한 미네랄은 우리 몸의 신경세포와 근육기능을 개선하는 데에 없어서는 안 되는 필수 성분입니다.

 

 

▶ 무화과의 건강 이점

무화과의 탁월한 항산화 효과로 인해 다음과 같은 효능을 얻어 우리 몸을 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

1. 노화방지 효과

 

안토시아닌, 폴리페놀과 같은 강력한 항산화 성분은 우리 몸의 세포를 보호하고 세포가 손상되지 않도록 하여 노화방지 효능을 가지고 있습니다.

 

당연히 노화와 관련된 수많은 질병의 위험을 크게 낮추는 역할을 합니다.

 

 

2. 여성질환에 탁월

 

무화과의 항산화 성분은 염증을 억제하는 데에 많은 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

만성염증은 질병을 일으키는 주요 원인이므로 무화과 섭취를 통해 염증을 줄이시기 바랍니다.

 

변비에도 효과가 좋으며 부인과 질환에도 특히 많은 도움을 주고 있습니다.

 

 

3. 심혈관 건강 개선

 

무화과에 많이 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 혈관 건강을 개선하고 혈관 관련 염증 위험을 대폭 낮추는 기능을 가지고 있습니다.

 

또 무화과는 혈압을 안정화시키고 심근 경색이나 중풍과 같은 중증 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 면역 시스템 강화

 

앞서 언급한 필수 비타민과 항산화 물질을 많이 함유하고 있는 무화과는 면역 시스템을 강화하고 안정화시키는 역할을 합니다.

 

다른 질병이 우리 몸으로 침투하는 것을 미리 막음으로 인해 불필요한 질병으로 고생할 가능성을 미리 낮춰주는 면역 시스템을 강화시켜 줍니다.

 

 

5. 간 기능 개선

 

무화과 속에 많이 함유된 항산화물질과 비타민은 간 질환과도 깊은 관련이 있습니다.

 

간세포를 보호하는 항산화물질과 비타민 성분으로 우리 몸의 중요 장기인 간을 건강하게 보호할 수 있습니다.

 

 

 

▶ 무화과, 건강한 슈퍼푸드

지금까지 무화과의 뛰어난 항산화 효능을 알아보았습니다.

 

 

 

무화과의 재배 특성이, 온난한 기후와 많은 강우량을 가진 지역에서 주로 재배되는 열대성 작물이라, 우리나라에는 많이 재배되지 않고 있습니다.

 

또한 과일 유지기간이 짧아 유통에도 어려움이 있어 더욱 수입이 어려운 작물 중에 하나입니다.

 

그러나, 요즘에는 열대성 작물도 우리나라 남쪽 지방에서 많이 생산되고 있는 추세이므로 보다 적극적으로 섭취하고, 건조과정이나 잼과 같은 유통방법으로 많이 보급되었으면 합니다.